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「下を向いた犬のポーズ」ヨガポーズのコツ Vol.3

2020年3月21日

ヨガの練習に欠かせないヨガポーズ、
自分が正しくできているかどうかわからない。
その見極めポイントは、ポーズをしていて「気持ちの良い状態か苦痛に耐えているだけなのか」になります。
なぜならヨガポーズの定義は
「安定して、快適であること」だからです。

ヨガのポーズを正しく行うことで体の不調が整うと言われています。しかし間違ったやり方では
反対に怪我をしたりしてしまうことも現実も。人のカラダはみんな一緒ではありません。
あらゆる実践方法の中から「今のジブン」にあったやり方を見いだし、
アーサナ(ヨガポーズ)本来の目的安定と快適を求め、日々の練習に活かす為のトレーニングです。


3月21日(土曜) 14:00-15:30
下を向いた犬のポーズ編
Downward-Facing Dog アド・ムカ・シュワーナ・アーサナ


 

 

 

レッスン時に登場回数の多いこのポーズ。
ポーズのまま数呼吸する事が多く、最初はこのポーズがつらいのなんのっ。
また自分の手と足の距離がいまいちわからないなど疑問だらけ・・・

伸びていくカラダを前から手が後ろから足が支え全身のバランスをとります。
腕や脚、骨盤や腰の角度、肩のつき方など、
あらゆるポイントが調整できた時、全身が安定し、つらくなくにキープできるようになります。

「今のジフン」に適した手と足の距離を見いだし安定したポーズを習得しましょう。
実はこのポーズ、逆転のポーズの基礎でもあるため同日開催のヘッドスタンディング編と一緒に受講をお勧めです。

正しく行うと効果は・・・
披露した時に行うと疲れが取れ心身に正気がよみがえる。ランニング後などの後には効果的である。
また身体の俊敏性を養いかかとの痛みをとり足首の強化、足の格好をよくする。
肩甲骨周辺の頃を和らげ、肩の関節炎を改善する。腹部の筋肉を締め、強化する。横隔膜がひきあげられ心臓の鼓動も整う
気分を爽快にする。

これらの効果をいまいち実感していない人はぜひポーズの仕組み、コツ、を学んで実践してみましょう。
*同日開催される「ヘッドスタンディング・頭立ち編」をセットで受講することをお勧めします。


単発(税抜)
・一般価格 @4,000
・iMenbber @3,500

ONEday PASS (*同日2クラス対象)*セットがお勧めです
・一般価格 7,000  (@3500)
・iMenbber 5,000 (@2500

6class all PACK (全てのクラス 理解度MAX!)
・一般価格 19,950(@3,325)
・iMenbber 13,500(@2,250)

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