スケジュール&レッスン

初心者の方から経験者の方、更にその上を目指す方、それぞれに合ったクラスをご用意しています。

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ヴィンヤサフロー


ポーズ間を呼吸でつなぎ流れるように動くヨガスタイル。多くのセレブたちがワークアウトとして取り入れたことで注目され、現代的ヨガとして人気のプログラム。インナーマッスル、有酸素運動効果が期待され、ダイエットに効果的。i-yogaでは音楽を使うことも魅力の一つ、呼吸と音楽に身を任せて自然にカラダが伸びていく気持ち良さを味わいましょう。

やさしいヴァンヤサフロー(70min)
初心者(基礎)
i-yogaシークエンスを中心に基本のヨガポーズをひとつひとつ解説しながらフロー(流れるような動き)に慣れていくためのクラスです。後半は座位のポーズで心身をリラクゼーションへと導きます。
木曜 11:40-12:50
土曜 11:50-13:00
ドロップイン¥3,000
ヴィンヤサフロー スタンダード(70min)
初心者~経験者
i-yogaシークエンスを中心にフローを楽しむクラスです。音楽にのって流れを楽しむことで、心地よく汗をかき爽快感と深いリラックスを味わうことができます。
金曜 19:00-20:10
土曜 19:20-20:30
ドロップイン¥3,000
ヴィンヤサフロー ダイナミック(90min)
経験者(人気No,1)
ヨガ・コアクラスの全てが詰まったi-yogaでもっとも長く、人気のあるクラス。ダイナミックなポーズを躍動的に繋ぐプログラムは充実感と爽快感で満たされ最後は極上のリラックスを味わうことで日々のストレス解消が出来ると長年のファンが愛してやまないクラス。
日曜 10:00-11:30
ドロップイン¥3,500

アシュタンガヨガ


アシュタンガヨガとはヴィンヤーサヨガの原形ともいわれ、インドのマイソール市のシュリ・K・パタピジョイス師が現代人にあった形で提案されたヨガアーサナの練習方法とされています。
アーサナの動作は一つ一つ、順番が決められていて、順番どおりに、「アサナ(ポーズ)」をとっていきます。呼吸、目線なども細かく表示されており、途切れることなく決まったポーズをしていくのが特徴です。
i-yogaでは、この伝統的アシュタンガヨガを朝ヨガとして行なっています。

セルフマイソール(5:30-10:00)
経験者
アシュタンガヨガの伝統的な練習のスタイルであるマイソールクラス、一連の決まった流れを覚え練習しているところまでのポーズを自分のペースで各自練習します。ヨガの最適な練習方法だと考えます。平日はみんなの練習の場としてOPENします。
月~金曜 5:30-10:00
ドロップイン不可 ¥5,800
マイソール(5:30-9:30)
経験者
マイソールクラスを指導付で日曜朝、OPENします。*初めての方、ドロップイン参加の方はご予約が必要となります。
(指導は8:00-9:30まで)
日曜 5:30-9:30
ドロップイン¥3,500
レッド(90min)
経験者
伝統的には、週5回のマイソールクラスに週1回のレッドクラス週1回のお休み(プラスムーンデー)が本来の練習の流れです。「レッドクラス」ではカウントに合わせて規則正しく練習することで途切れない集中とスタミナ、従順で柔軟な練習姿勢が身についていきます。
フルプライマリーの流れを体験したい方、覚えたい方にもオススメのクラスです。
土曜 8:30-10:00
ドロップイン¥3,500

難しくない、i-YOGAのアシュタンガヨガ


アシュタンガヨガは難しいとのイメージがありますが、伝統的な練習の方法だけでは、ポーズの理解がされないまま練習すると残念ながらカラダを痛めることもあります。
本来ヨガは心身を健康に導くもの。怪我をしないようにしっかりと解説をして一人一人に合ったバリエーションを選択できるように指導します。

サルサルテーション(50min)
初心者OK
太陽礼拝ともよばれ、ヨガの基礎基本の動きであり準備運動的位置付けとなります。流派により多少異なりますが、もっとも基本な流れをベースに呼吸法から学び練習します。
月曜 18:30-19:20
火曜 10:30-11:20
ドロップイン¥2,500
スタンディング(70min)
初心者OK
16ポーズ(アーサナ)で構成されたスタンディングシリーズの流れを解説しながら、ポーズを練習します。次の座位での前屈シリーズに向けた体づくりとなります。
水曜 18:50-20:00
ドロップイン¥3,000
ハーフプライマリー(75min)
練習・経験者
ハーフプライマリーに出てくるポーズをひとつひとつ解説し、正しいアライメントで練習します。ハーフプライマリーは前屈のポーズが多く、腰痛改善、神経を鎮める効果の高いプログラムとなっています。夜のレッスンにオススメです!
水曜 11:30-12:15
木曜 20:30-21:45
ドロップイン¥3,000
プライマリー(75min)
練習・経験者
プライマリーに出てくるポーズをひとつひとつ解説し、正しいアライメントで練習します。特にハーフ以降に出てくるポーズはコア、体幹を強化し、股関節の開くための要素が多く含まれます。
金曜 10:30-11:45
ドロップイン¥3,000

リラクゼーション ヨガ


誰にでもできるヨガをコンセプトに、基礎のポーズをバーや道具をつかってカラダへの負担を軽くすることで、安全にカラダを伸ばし、リラクゼーションへと導きます。カラダが硬いというのは筋肉が凝り固まっている状況。まずはその凝り、緊張を取るためにやさしいヨガのポーズと呼吸法でカラダの緊張をほぐします。

バーストレッチ(50min)
初心者
バーを使ってストレッチ感覚で始めるヨガ。軽い負荷でポーズを体得することができ、カラダが硬い人などにもヨガ本来の効果を安全に味わうことができます。このプログラムはヨガを普段練習している方も正しいポーズのアライメントを理解し、練習することができます。身体が硬い人にオススメです!
水曜 10:20-11:10
木曜 19:20-20:10
ドロップイン¥2,500円
YIN YOGA(60min)
初心者
シンプルなポーズで筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを数分間キープしながらじっくりと身体の奥深くをほぐしていくヨガ。ヴィンヤサ系を動的、陽的と区分され、YINヨガは静的、陰的となります。陰陽説は中国に古くから伝わる思想に基づいており、”太陽と月”、”明と暗”、”動と静”など、この自然界における森羅万象を二つに分けて考えるというものです。ヨガも陽的、陰的スタイルをバランス良く取り組むことで心身を整えます。
水曜 20:20-21:20
金曜 12:10-13:00
ドロップイン¥2,500
アフターワーク(50min)
初心者
仕事終わりに凝り固まったカラダをやさしいポーズでほぐしていきます。デスクワークによる肩コリ・腰痛・むくみなどを解消。
着替える必要もなくできる内容で、その日の疲れをその日のうちに取り除き、ヨガの呼吸法で心身のストレスを取り除きます。
身体が硬い人にもオススメです!
火曜 19:00-19:50
ドロップイン¥2,500

コア・体幹トレーニング


人間のすべての動きに必要な軸である”コア”体幹を中心に鍛えます。元アスリートによるプログラムはぶれない強い軸を養い、すべてのスポーツのパフォーマンスをUPします。自重(自身のカラダの負荷)を使うことで安全な負荷で基礎筋トレを行うことができます。i-yogaではヨガの練習を安全に怪我なくできるように考案されたヨガスタジオのコアトレーニング。コアクラスを継続して行うことでポーズの上達をサポートします。

コア・ヨガストレッチ(75min)
初心者~経験者
コアで強く、ヨガでしなやかなココロとカラダをつくるプログラム。しなやかな筋肉はメリハリのあるボディーラインを作り、スムーズにカラダを動かすことができます。コアとヨガの両方の効果を得られるi-yogaのメインコンセプトクラスです。
月曜 19:45-21:00
日曜 12:00-13:15
ドロップイン¥3,000円
コア ミニボール(60min)
初心者~経験者
ミニボールを使った種目を中心のエクササイズ種目。お腹の下腹部を意識し、目覚めさせます。
脚痩せ、身体のくびれ・引き締め、腹筋を6パックにしたい方などにオススメです。
木曜 10:20-11:20
金曜 20:30-21:30
土曜 18:00-19:00
ドロップイン¥2,500
コア ミニバンド(60min)
初心者~経験者
ミニバンドつかった種目を中心のエクササイズ種目。ヒップアップ、脚やせ、中心軸の強化
火曜 11:50-12:50
ドロップイン¥2,500
コア サーキット(50min)
初心者~経験者
ミニボール、バンドクラスで行う種目をTABATA式トレーニングで行います。TABATA式とは20秒動いて10秒休むを1セットとし、これを8セット行う4分間のサーキットトレーニングです。
有酸素、無酸素運動効果が得られ短時間ながらカラダへの変化は絶大!
脂肪燃焼や心肺機能を高める効果があります。
火曜 20:20-21:10
土曜 10:30-11:20
ドロップイン¥2,500

ブラッシュアップ


普段のクラスでは伝えきれないヨガのお話やヨガポーズテクニックなど、ヨガを哲学的フィジカル的に深めるクラス。ヨガをどのように日常に活かすのか、ヨガの練習の仕方や意識の向け方、なぜヨガの練習をするのかなどを身近なテーマにより学んでいきます。

iヨガ塾(90min)
経験者
流派やヨガスタイルを問わず、現役インストラクターの方、これからインストラクターになりたいとお考えの方など、様々な悩みを解決するヒントを学ぶ勉強会。
木曜 14:00-15:30
ドロップイン¥4,000